- Wat zijn de verschillende soorten magnesium?
Er zijn verschillende vormen van magnesium, elk met hun eigen eigenschappen. De meest voorkomende vormen zijn zeemagnesium, magnesiumcitraat, magnesiumglycinaat en magnesiumtauraat.
- Wat is de beste vorm van magnesium?
De beste vorm van magnesium hangt af van je behoeften en spijsverteringsgevoeligheid. Zeemagnesium wordt over het algemeen goed verdragen, terwijl magnesiumcitraat beter oplosbaar is in water en daarom gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen.
- Wanneer moet ik magnesium innemen?
Magnesium wordt over het algemeen beter opgenomen op een lege maag. Je kunt het dus 's ochtends op een lege maag of 's avonds voor het slapen gaan innemen.
- Hoelang moet je magnesium innemen?
Hoelang je magnesium moet innemen, hangt af van je tekort. Bij een licht tekort kun je een paar weken magnesium innemen. Bij een ernstig tekort kan het nodig zijn om enkele maanden magnesium in te nemen.
Over het algemeen is magnesium een veilig mineraal. Het kan echter bijwerkingen veroorzaken zoals diarree, misselijkheid en overgeven. Als je deze bijwerkingen ervaart, stop dan met het innemen van magnesium en raadpleeg je arts.