Een gevoel van zware benen, tintelingen, pijn en oppervlakkige veneuze insufficiëntie treft meer dan de helft van de actieve bevolking in de ontwikkelde landen. En 70% van de vrouwen.

Het kan erfelijk zijn, chronisch of gekoppeld aan de menstruatiecyclus. Het is multifactorieel en soms ontsierend en invaliderend.
Bepaalde factoren zoals zwangerschap, de pil, zwaarlijvigheid, warmte (blootstelling van de benen aan de zon, vloerverwarming, ...), een zittende levensstijl, lang en vaak stil- of rechtstaan kunnen zware en pijnlijke benen in de hand werken. Roken en overgewicht kunnen de symptomen verergeren.

Wat is oppervlakkige veneuze insufficiëntie?

Veneuze insufficiëntie wijst op een minder goede veneuze terugstroom, maar ook op kwetsbare haarvaten. Deze aandoening is te wijten aan een slechte werking van de kleppen (de kleppen in de aders die voorkomen dat het bloed terugstroomt en die ervoor zorgen dat het bloed kan terugstromen naar het hart).

Dit fenomeen wordt veroorzaakt door een stagnatie van de veneuze circulatie, met andere woorden ‘veneuze insufficiëntie’. Deze disfunctie kan dan weer de circulatie van lymfe vertragen. In dit geval spreken we van veneo-lymfatische insufficiëntie.

Het gevoel van zware benen wijst op het prille begin van een chronische veneuze aandoening die zich kan ontwikkelen tot spataders, blijvend oedeem (voet, enkel, been), belangrijke huidaandoeningen zoals bruin gepigmenteerde zones, contacteczeem (meestal als gevolg van het aanbrengen van crèmes) of zweren (hardnekkige wonden) op het been.

Wat zijn de symptomen?

● Een gevoel van zwaarte in de benen of kuiten, dat erger wordt tegen het eind van de dag, bij warm weer of lang staan

● Krampen

● Tintelingen: gevoelloosheid bij lang stilstaan

● Oedeem: zwelling ter hoogte van de enkel of het been, die erger wordt tegen het eind van de dag en betert na een goede nachtrust. Oedeem gaat gepaard met een gevoel van zwelling en spanning.
Zijn er verergerende factoren?
Warmte en bepaalde houdingen verergeren het gevoel van zware benen
Warmte verwijdt de aders. Zo verergert het gevoel van zware benen bij warm weer, wanneer de benen aan de zon worden blootgesteld, bij het gebruik van vloerverwarming, ...
Spataders en zware benen komen vaker voor bij lang en vaak stil- en rechtstaan. Stappen is bevorderlijk voor de veneuze terugstroom. Mensen met een zittend beroep die geen beweging of lichamelijke inspanningen doen, worden het vaakst getroffen.

Overgewicht en obesitas vertragen de veneuze terugstroom

Overgewicht veroorzaakt een gevoel van zware benen en zelfs spataders, omdat het de druk op de benen vergroot en de veneuze terugvoer vertraagt. Een te hoog gewicht gaat ook vaak gepaard met een afname van de lichaamsbeweging, wat het probleem verergert.

Wat kan je hieraan doen?

Overgewicht veroorzaakt een gevoel van zware benen en zelfs spataders, omdat het de druk op de benen vergroot en de veneuze terugvoer vertraagt. Een te hoog gewicht gaat ook vaak gepaard met een afname van de lichaamsbeweging, wat het probleem verergert.

Advies voor levenshygiëne en voeding:

- Stappen is een uitstekende manier om de veneuze terugstroom te stimuleren
- Als je langdurig stilzit, is het aan te bevelen om elke 30 tot 45 minuten op te staan en even rond te lopen
- Zit niet met gekruiste benen
- Neem geen te warme baden of douches
- Zorg dat je voeten iets hoger liggen in bed